Point d’acupression pour la toux : soulager toux sèche et grasse naturellement

Durant l’été de mes quinze ans, alors que j’étais chez mes grands-parents en vacances, j’ai commencé à tousser. Plus les jours passaient, plus cette toux s’amplifiait. Heureusement, j’avais eu la bonne idée de glisser dans mes bagages un petit livre sur les points d’acupuncture — et un bâton de moxa.

J’ai feuillété ce livre à la recherche d’une solution, et j’y ai découvert qu’un point du méridien des poumons, le 6P Kongzui sur l’avant-bras, pouvait avoir une action directe sur la toux.

J’aurais pu simplement le masser. Mais j’avais mieux : ce bâton de moxa. La moxibustion est une méthode traditionnelle de médecine chinoise qui consiste à stimuler les points d’acupuncture par la chaleur dégagée par l’armoise en brûlant.

J’ai allumé le bâton et commencé à chauffer le point 6P sur chacun de mes bras. Après une vingtaine de minutes, une douce odeur d’armoise flottait dans le salon. Mes grands-parents étaient sceptiques. Mais le soir même, mon grand-père m’a dit : « C’est vrai que tu ne tousses plus depuis que tu as enfumé le salon. »

J’étais fier de moi. Et cette petite victoire n’a fait que renforcer mon envie d’en savoir plus sur la médecine chinoise. Vingt ans plus tard, je vous partage ce que j’ai appris depuis.

💡 En bref — quel point masser selon votre toux ?

• Toux sèche, sans transpiration, mucosités jaunes → massez le 6P Kongzui (avant-bras interne)
• Toux froide avec glaires blanches, frissons, nez qui coule clair → le 7P Liè Quē (poignet côté pouce)
• Toux grasse chronique, digestion lente, mucus au réveil → le E40 Fēng Lóng (mi-jambe externe)

Appuyez progressivement sur chaque zone : le point le plus sensible est celui à traiter en priorité.

⚠️ Avertissement : Cet article est à visée éducative et informative. Il ne constitue pas un avis médical. L’acupression ne remplace pas une consultation médicale. Si votre toux persiste, consultez un médecin.

Comment l’acupression peut soulager votre toux ?

L’acupression pour soulager la toux repose sur la stimulation de points énergétiques spécifiques le long des méridiens. En médecine chinoise, la toux résulte d’un déséquilibre affectant les poumons, causé par des facteurs externes ou internes.

Les facteurs externes viennent des énergies climatiques qui agressent l’organisme : vent-froid, vent-chaleur, sécheresse. Les facteurs internes trouvent leur origine dans l’alimentation, les émotions ou le surmenage.

C’est précisément là que la médecine chinoise devient fascinante : votre toux sèche et la toux grasse de votre voisin n’ont pas la même origine — elles n’ont donc pas le même traitement. Cette méthode fonctionne par simple massage ou moxibustion, sans effet secondaire, et peut être pratiquée à domicile.

Le point 6P Kongzui : la solution contre la toux sèche et la toux de chaleur

La toux en médecine chinoise peut être d’origine interne ou externe. Lorsque notre énergie vitale est fragilisée, les facteurs climatiques peuvent perturber les poumons et déclencher la toux.

Le point 6 du méridien des poumons est particulièrement efficace lorsque la chaleur est à l’origine de la toux. Il sera indiqué si vous ne transpirez pas de façon excessive (une transpiration abondante lors du rhume indiquerait un mécanisme différent, nécessitant une autre approche).

La méthode la plus simple pour savoir si ce point peut vous aider : exercez une pression dessus. S’il est douloureux, sa stimulation sera bénéfique.

Localisation du point 6P

Repérez les points 9P (pli du poignet côté pouce) et 5P (pli du coude) sur la face interne de votre avant-bras. Tracez une ligne entre ces deux points, trouvez le milieu, puis remontez d’un pouce vers le coude. Vous devriez sentir une zone sensible : c’est le 6P.

Comment stimuler le 6P

Chauffez ou massez ce point 5 à 10 minutes, une fois par jour. Si vous utilisez un bâton de moxa, installez-vous dans une pièce tempérée et aérée, en veillant à ne pas chauffer trop près de la peau.

Après stimulation, vous pourriez ressentir une légère transpiration — c’est un excellent signe.

Note sur les constitutions : si vous êtes de constitution insuffisance de Yin (toux sèche avec peu de mucosités), le 6P sera particulièrement efficace combiné à une alimentation qui nourrit le Yin. Si vous avez tendance aux excès de mucosités, associez-le aux deux points suivants.

Le point 7P Liè Quē : le spécialiste de la toux froide qui traîne

Si votre toux s’accompagne de glaires blanches et liquides, d’un nez qui coule clair et de frissons, c’est le vent-froid qui vous a attaqué. Pour comprendre comment ce type d’agression climatique affecte les voies respiratoires, vous pouvez consulter notre article sur les effets du vent sur la santé en MTC. Et pour cette toux-là, le 7P Liè Quē est votre meilleur allié.

Ce point est cité dans les textes classiques de médecine chinoise depuis des siècles. Sa particularité : il est connecté à la fois au méridien des Poumons et au Vaisseau Conception, ce qui lui donne une influence directe sur toute la sphère gorge, poitrine et voies respiratoires. C’est aussi le point qu’on utilise pour les toux qui n’en finissent pas, qui reviennent à chaque refroidissement, qui traînent depuis plusieurs semaines.

Son action principale : disperser le vent-froid qui bloque le poumon et rétablir la circulation normale de l’énergie dans les voies respiratoires.

Localisation du point 7P

Croisez vos deux mains, pouces croisés, index pointant vers le coude. L’extrémité de votre index tombe naturellement sur une petite encoche juste au-dessus du poignet côté pouce. C’est votre 7P — vous pouvez aussi le sentir comme une légère dépression dans l’os.

Comment stimuler le 7P

Pression avec l’ongle ou le bout du pouce, mouvements circulaires, 2 à 3 minutes de chaque côté, une à deux fois par jour. Pour une toux froide avec frissons, chauffez également ce point avec un bâton de moxa : la chaleur renforce son action dispersante sur le froid.

Reconnaissez-vous ces signes ? Glaires blanches et liquides, toux qui empire la nuit ou par temps froid, toux qui s’étire sur plusieurs semaines sans vraiment évoluer — si oui, le 7P est votre point prioritaire.

Le point E40 Fēng Lóng : l’ennemi numéro un des glaires

Voici le point dont personne ne parle, et qui est pourtant souvent décisif dans la toux grasse chronique.

Son nom signifie « Abondance » — ironique, car son rôle est précisément de dissoudre ce qui est en excès, et en particulier le mucus pathologique. En médecine chinoise, on dit que « le poumon stocke les glaires, mais c’est la Rate qui les produit ». Autrement dit, si vous avez une toux grasse qui revient toujours, le problème ne vient pas que de vos poumons — il vient de votre capacité à transformer les liquides ingérés. E40 agit à cette source, là où les autres points n’arrivent pas.

C’est aussi le point indiqué si vous vous sentez lourd, si votre digestion est lente, ou si vous avez tendance à accumuler du mucus dans la gorge dès le matin au réveil.

Localisation du point E40

À mi-chemin entre le bas du genou et la cheville externe, légèrement vers l’extérieur du tibia. C’est souvent un point très sensible chez les personnes qui ont beaucoup de mucus — appuyez et vous le reconnaîtrez immédiatement.

Comment stimuler le E40

Massage appuyé, 3 à 5 minutes de chaque côté, matin et soir. Pour les toux grasses chroniques et les terrains lourds et humides, la moxibustion est particulièrement efficace : chauffez ce point avec un bâton de moxa pendant une vingtaine de minutes.

Ce profil vous parle ? Beaucoup de glaires, toux grasse au réveil, sensation de lourdeur, digestion paresseuse, toux qui revient systématiquement après un excès de produits laitiers ou sucrés — le E40 est fait pour vous.

Comment savoir quel point masser en priorité ?

En médecine chinoise, votre corps ne ment pas. Il vous indique lui-même où appuyer.

On appelle cela le point Ashi (阿是穴) — littéralement « ah, c’est là ! » C’est la réaction spontanée quand le praticien trouve le bon endroit. Pas besoin de mesurer à la virgule près : votre corps vous guide.

La méthode concrète : parcourez les zones décrites pour chacun des points avec le pouce ou l’index. Appuyez progressivement. Vous cherchez une sensation particulière — différente d’une simple pression sur la peau :

• Une sensibilité nette, comme une « bonne douleur » localisée
• Une irradiation le long du membre — courant, chaleur, picotement qui part du point
• Une douleur qui surprend par son intensité comparée aux zones voisines

En chinois, on nomme cette sensation De Qi (得气) — « obtenir le Qi ». C’est le signe que le méridien répond.

Plus un point est sensible à la pression, plus il est probable que ce méridien soit perturbé — et donc que ce point soit prioritaire pour vous, à ce moment précis.

Recette naturelle complémentaire pour renforcer l’action du 6P

En complément du point 6P Kongzui — et spécifiquement pour les toux de chaleur avec mucosités jaunes — voici une recette issue de la pharmacopée chinoise traditionnelle qui renforce son action clarifiante.

Lorsque vos mucosités sont jaunes, la chaleur est probablement à l’origine de votre toux. Le radis blanc et le miel vont travailler ensemble pour clarifier cette chaleur et améliorer votre toux.

Préparation radis blanc au miel

Épluchez un radis blanc, coupez-le en petits morceaux et placez-les dans un pot de confiture vide. Ajoutez quelques cuillères de miel pour que les morceaux soient bien enrobés. Fermez le pot et laissez macérer au réfrigérateur pendant une journée entière.

Pour utiliser : prélevez une bonne cuillère à soupe de radis, placez-la dans une tasse et versez de l’eau bouillante. Buvez cette tisane jusqu’à trois fois par jour.

Pourquoi votre toux revient toujours ? La réponse dans votre constitution

Certaines personnes attrapent tous les rhumes qui passent, tandis que d’autres restent en pleine forme. Ce n’est pas une question de chance — c’est une question de terrain énergétique.

Les 3 constitutions les plus fragiles face aux maladies respiratoires :

1. Insuffisance d’énergie
Facilement fatigué, essoufflé, énergie défensive faible → toux à répétition, rhumes fréquents.

2. Insuffisance de Yang
Toujours froid même quand les autres ont chaud, mains et pieds glacés → toux chronique qui traîne.

3. Insuffisance de Yin
Mains et pieds chauds, bouche et gorge sèches → toux sèche persistante.

Comprendre votre constitution, c’est comprendre pourquoi certains conseils fonctionnent pour vous et pas pour les autres. Si vous êtes Yang Xu (toujours frileux), boire de l’eau froide est contre-productif. Si vous êtes Yin Xu (toujours chaud), l’eau fraîche peut au contraire vous aider.

Si vous souhaitez explorer votre terrain énergétique plus en profondeur, vous trouverez une présentation complète des 8 constitutions physiques dans cet article sur la circulation de l’énergie.

Prévenir la toux : les bons réflexes

Le meilleur moyen de se protéger de la toux reste la prévention.

Soyez attentif aux changements de température et habillez-vous en conséquence — si vos mains et pieds sont froids, vous n’êtes probablement pas assez couvert. J’ai très souvent vu des personnes dont la toux traînait depuis des semaines entretenir leur état en buvant de l’eau froide : les énergies climatiques en excès, y compris le froid ingéré, peuvent fragiliser les poumons et prolonger un rhume. Évitez les boissons et aliments froids, et maintenez une activité physique régulière pour renforcer votre énergie défensive.

FAQ : Questions fréquentes sur l’acupression toux